Համեմատել Սալյամի և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

9

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1895.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+76.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-11.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

9

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+36.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.978mg	0.049mg	40%
Պղինձ	0.357mg	0.09mg	30%
Սելեն	31.3µg	17.7µg	25%
Վիտամին B12	1.52µg	0.98µg	23%
Վիտամին B6	0.459mg	0.19mg	21%
Choline, total	93.5mg		17%
Վիտամին B2	0.357mg	0.148mg	16%
Վիտամին B3	6.053mg	3.443mg	16%
Վիտամին B5	1.201mg	0.45mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.79g	12%
18:2 n-6 c,c	2.104g		12%
Վիտամին B1	0.367mg	0.502mg	11%
Ճարպեր	25.9g	19.4g	10%
Սպիտակուցներ	21.85g	17.6g	9%
Երկաթ	1.56mg	0.88mg	9%
Ցինկ	2.93mg	1.93mg	9%
Նատրիում	1740mg	1540mg	9%
Խոլեստերին	89mg	66mg	8%
Ֆոսֆոր	191mg	136mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		8%
Հագեցած ճարպ	9.316g	8.01g	6%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Կալորիականություն	336kcal	259kcal	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	9.7g	4%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Կալիում	316mg	237mg	2%
Մագնեզիում	19mg	14mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Protein per 100 calories	6.5g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	3.6g	N/A
Ածխաջրեր	2.4g	3.6g	0%
Կալցիում	15mg	12mg	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Folate, total	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.611mg	0%
Լեյցին	0.929mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.107mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.539mg	0%
Վալին	0.668mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.444mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+220.1%