Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սալյամի
  5. Compare
  6. Սալյամի vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Սալյամի և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +894.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
հավասար Ցինկ ~2.68mg
հավասար Մանգան ~1.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20733.3%
հավասար Choline, total ~97.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 3µg 625µg 156%
Նատրիում 1740mg 15mg 75%
Երկաթ 1.56mg 6.74mg 65%
Պղինձ 0.357mg 0.941mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g 65%
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Սելեն 31.3µg 8.2µg 42%
Հագեցած ճարպ 9.316g 0.348g 41%
Մագնեզիում 19mg 189mg 40%
Ճարպեր 25.9g 1.15g 38%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Կալիում 316mg 1246mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 0.161g 27%
Ֆոսֆոր 191mg 367mg 25%
Վիտամին B3 6.053mg 2.251mg 24%
Վիտամին B1 0.367mg 0.621mg 21%
Ածխաջրեր 2.4g 62.62g 20%
Վիտամին B5 1.201mg 1.91mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.384g 14%
Կալցիում 15mg 132mg 12%
Վիտամին B2 0.357mg 0.233mg 10%
Վիտամին B6 0.459mg 0.382mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Վիտամին K 3.2µg 9µg 5%
Սպիտակուցներ 21.85g 23.86g 4%
Մանգան 0.978mg 1.035mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.51mg 2%
Ցինկ 2.93mg 2.68mg 2%
Choline, total 93.5mg 97.9mg 1%
Կալորիականություն 336kcal 347kcal 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 46.32g N/A
Շաքար 0.96g 6.6g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.929mg 1.847mg 0%
Լիզին 1.107mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 1.443mg 0%
Վալին 0.668mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2509.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6811.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +558.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: