Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Կալիում ~302mg
հավասար Ցինկ ~2.7mg
հավասար Ֆոսֆոր ~182mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Խոզի ուս
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Խոզի ուս DV% diff.
Նատրիում 1740mg 65mg 73%
Մանգան 0.978mg 0.011mg 42%
Վիտամին B1 0.367mg 0.767mg 33%
Վիտամին B12 1.52µg 0.74µg 33%
Պղինձ 0.357mg 0.084mg 30%
Հագեցած ճարպ 9.316g 6.24g 14%
Վիտամին B3 6.053mg 3.833mg 14%
Ճարպեր 25.9g 17.99g 12%
Սելեն 31.3µg 25.5µg 11%
Վիտամին B5 1.201mg 0.719mg 10%
Սպիտակուցներ 21.85g 17.18g 9%
Վիտամին B6 0.459mg 0.348mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 8.01g 8%
Երկաթ 1.56mg 1.05mg 6%
Խոլեստերին 89mg 71mg 6%
Choline, total 93.5mg 60.6mg 6%
Վիտամին B2 0.357mg 0.275mg 6%
Կալորիականություն 336kcal 236kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.7µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 1.92g 4%
Վիտամին D 41IU 70IU 4%
Վիտամին K 3.2µg 0µg 3%
Ցինկ 2.93mg 2.7mg 2%
Ֆոսֆոր 191mg 182mg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Ածխաջրեր 2.4g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Կալցիում 15mg 15mg 0%
Կալիում 316mg 302mg 0%
Շաքար 0.96g 0g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.781mg 0%
Լեյցին 0.929mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.107mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.681mg 0%
Վալին 0.668mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.656mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Խոզի ուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Սալյամի
47%
Խոզի ուս
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
41%
Խոզի ուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի ուս
Խոզի ուս is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզի ուս
Խոզի ուս is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզի ուս
Խոզի ուս is lower in Նատրիում (difference - 1675mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի ուս
Խոզի ուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.076g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզի ուս
Խոզի ուս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզի ուս
Խոզի ուս is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: