Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սալյամի
  5. Compare
  6. Սալյամի vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Սալյամի և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1072%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
հավասար Երկաթ ~1.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +656.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7946.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 3.2µg 257.5µg 212%
Վիտամին C 0mg 70mg 78%
Նատրիում 1740mg 20mg 75%
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Սելեն 31.3µg 0.9µg 55%
Մանգան 0.978mg 43%
Հագեցած ճարպ 9.316g 0.01g 42%
Ճարպեր 25.9g 0.42g 39%
Սպիտակուցներ 21.85g 2.86g 38%
Վիտամին B3 6.053mg 0.8mg 33%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 0.092g 28%
Ցինկ 2.93mg 0.25mg 24%
Վիտամին B1 0.367mg 0.08mg 24%
Վիտամին B6 0.459mg 0.18mg 21%
Պղինձ 0.357mg 0.165mg 21%
Վիտամին B5 1.201mg 0.21mg 20%
Ֆոսֆոր 191mg 58mg 19%
Վիտամին B2 0.357mg 0.11mg 19%
Վիտամին A 0µg 151µg 17%
Choline, total 93.5mg 0.5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.038g 17%
Կալորիականություն 336kcal 27kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին E 0.22mg 2.01mg 12%
Կալցիում 15mg 115mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Մագնեզիում 19mg 32mg 3%
Կալիում 316mg 384mg 2%
Folate, total 3µg 12µg 2%
Երկաթ 1.56mg 1.64mg 1%
Ածխաջրեր 2.4g 4.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 1.47g N/A
Շաքար 0.96g 1.32g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0%
Լիզին 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0%
Վալին 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +664%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11994.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6555.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: