Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1685%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +598.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3004.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +782.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +417.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +962.5%
հավասար Ջուր ~45.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~9.921g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Չիզքեյք
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Չիզքեյք DV% diff.
Նատրիում 1740mg 438mg 57%
Վիտամին B12 1.52µg 0.17µg 56%
Սելեն 31.3µg 5.2µg 47%
Պղինձ 0.357mg 0.02mg 37%
Վիտամին B3 6.053mg 0.195mg 37%
Մանգան 0.978mg 0.14mg 36%
Սպիտակուցներ 21.85g 5.5g 33%
Վիտամին B6 0.459mg 0.052mg 31%
Վիտամին B1 0.367mg 0.028mg 28%
Ցինկ 2.93mg 0.51mg 22%
Վիտամին A 0µg 159µg 18%
Ֆոսֆոր 191mg 93mg 14%
Վիտամին B5 1.201mg 0.571mg 13%
Վիտամին B2 0.357mg 0.193mg 13%
Երկաթ 1.56mg 0.63mg 12%
Խոլեստերին 89mg 55mg 11%
Choline, total 93.5mg 45.9mg 9%
Ածխաջրեր 2.4g 25.5g 8%
Կալիում 316mg 90mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 8.634g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 1.602g 6%
Ճարպեր 25.9g 22.5g 5%
Folate, total 3µg 18µg 4%
Կալցիում 15mg 51mg 4%
Հագեցած ճարպ 9.316g 9.921g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 41IU 18IU 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.56mg 2%
Մագնեզիում 19mg 11mg 2%
Կալորիականություն 336kcal 321kcal 1%
Վիտամին K 3.2µg 4.4µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 25.1g N/A
Շաքար 0.96g 21.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.281mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0.464mg 0%
Լիզին 1.107mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.258mg 0%
Վալին 0.668mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Սալյամի
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 20.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.605g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Նատրիում (difference - 1302mg)
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: