Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սալյամի
  5. Compare
  6. Սալյամի vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Սալյամի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2078.5%
հավասար Ցինկ ~2.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18466.7%
հավասար Choline, total ~99.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.978mg 21.306mg 884%
Folate, total 3µg 557µg 139%
Նատրիում 1740mg 24mg 75%
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Սելեն 31.3µg 0µg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Հագեցած ճարպ 9.316g 0.603g 40%
Երկաթ 1.56mg 4.31mg 34%
Պղինձ 0.357mg 0.656mg 33%
Ճարպեր 25.9g 6.04g 31%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Վիտամին B3 6.053mg 1.541mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 1.377g 24%
Ածխաջրեր 2.4g 62.95g 20%
Մագնեզիում 19mg 79mg 14%
Կալիում 316mg 718mg 12%
Վիտամին B2 0.357mg 0.212mg 11%
Վիտամին B1 0.367mg 0.477mg 9%
Ֆոսֆոր 191mg 252mg 9%
Վիտամին B5 1.201mg 1.588mg 8%
Վիտամին B6 0.459mg 0.535mg 6%
Վիտամին K 3.2µg 9µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Վիտամին E 0.22mg 0.82mg 4%
Կալցիում 15mg 57mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Սպիտակուցներ 21.85g 20.47g 3%
Կալորիականություն 336kcal 378kcal 2%
Ցինկ 2.93mg 2.76mg 2%
Choline, total 93.5mg 99.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 2.731g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 50.75g N/A
Շաքար 0.96g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.586g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.929mg 1.465mg 0%
Լիզին 1.107mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 1.103mg 0%
Վալին 0.668mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.566mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +488.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2522.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +708.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.731g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: