Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +257%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +972.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2684.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +675.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Սպագետտի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Սպագետտի DV% diff.
Նատրիում 1740mg 1mg 76%
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Հագեցած ճարպ 9.316g 0.176g 42%
Ճարպեր 25.9g 0.93g 38%
Վիտամին B3 6.053mg 0.4mg 35%
Վիտամին B6 0.459mg 0.049mg 32%
Սպիտակուցներ 21.85g 5.8g 32%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Պղինձ 0.357mg 0.1mg 29%
Վիտամին B1 0.367mg 0.02mg 29%
Մանգան 0.978mg 0.322mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 0.131g 27%
Վիտամին B2 0.357mg 0.02mg 26%
Վիտամին B5 1.201mg 0.112mg 22%
Ցինկ 2.93mg 0.51mg 22%
Ֆոսֆոր 191mg 58mg 19%
Choline, total 93.5mg 6.4mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.326g 15%
Երկաթ 1.56mg 0.5mg 13%
Օսլա 26.01g 11%
Կալորիականություն 336kcal 158kcal 9%
Սելեն 31.3µg 26.4µg 9%
Ածխաջրեր 2.4g 30.86g 9%
Կալիում 316mg 44mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին K 3.2µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.22mg 0.06mg 1%
Կալցիում 15mg 7mg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 29.06g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 0.96g 0.56g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.228mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0.44mg 0%
Լիզին 1.107mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.297mg 0%
Վալին 0.668mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Սպագետտի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Սալյամի
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 1739mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.14g)
Which food is cheaper?
Սպագետտի
Սպագետտի is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: