Համեմատել Սալյամի և Տավարի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

4

Տավարի սուկի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%

հավասար Կալիում ~331mg

հավասար Ֆոսֆոր ~203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

8

Տավարի սուկի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Choline, total ~91mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	57mg	73%
Մանգան	0.978mg	0.014mg	42%
Վիտամին B12	1.52µg	2.46µg	39%
Պղինձ	0.357mg	0.123mg	26%
Վիտամին B1	0.367mg	0.09mg	23%
Վիտամին B3	6.053mg	3mg	19%
Վիտամին B5	1.201mg	0.25mg	19%
Երկաթ	1.56mg	3.11mg	19%
Վիտամին B6	0.459mg	0.25mg	16%
Սելեն	31.3µg	22.9µg	15%
Ցինկ	2.93mg	4.03mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	1g	10%
Վիտամին B2	0.357mg	0.26mg	7%
Վիտամին D	41IU		5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg		5%
Սպիտակուցներ	21.85g	23.9g	4%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Ֆոսֆոր	191mg	203mg	2%
Հագեցած ճարպ	9.316g	9.72g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	10.27g	2%
Ճարպեր	25.9g	24.6g	2%
Folate, total	3µg	8µg	1%
Կալորիականություն	336kcal	324kcal	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Կալցիում	15mg	9mg	1%
Մագնեզիում	19mg	22mg	1%
Խոլեստերին	89mg	85mg	1%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Կալիում	316mg	331mg	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Choline, total	93.5mg	91mg	0%
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.268mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.075mg	0%
Լեյցին	0.929mg	1.889mg	0%
Լիզին	1.107mg	1.989mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.933mg	0%
Վալին	0.668mg	1.163mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.818mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A