Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1015.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +996.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Նատրիում 1740mg 9mg 75%
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Սելեն 31.3µg 0.7µg 56%
Հագեցած ճարպ 9.316g 0.037g 42%
Սպիտակուցներ 21.85g 1.53g 41%
Ճարպեր 25.9g 0.17g 40%
Վիտամին B3 6.053mg 0.552mg 34%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 0.006g 28%
Մանգան 0.978mg 0.397mg 25%
Վիտամին B2 0.357mg 0.032mg 25%
Ցինկ 2.93mg 0.24mg 24%
Վիտամին B1 0.367mg 0.112mg 21%
Պղինձ 0.357mg 0.178mg 20%
Ֆոսֆոր 191mg 55mg 19%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B5 1.201mg 0.314mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.076g 16%
Կալիում 316mg 816mg 15%
Choline, total 93.5mg 16.5mg 14%
Վիտամին B6 0.459mg 0.293mg 13%
Երկաթ 1.56mg 0.54mg 13%
Կալորիականություն 336kcal 118kcal 11%
Ածխաջրեր 2.4g 27.88g 8%
Folate, total 3µg 23µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Վիտամին E 0.22mg 0.35mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին K 3.2µg 2.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 23.78g N/A
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Կալցիում 15mg 17mg 0%
Շաքար 0.96g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.107mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.071mg 0%
Վալին 0.668mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1061.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3227.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: