Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.6%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 21% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 22% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +746.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +189.5%
հավասար Վիտամին A ~370IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.028mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%
հավասար Ջուր ~93.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Բիբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Բիբար Opinion
Կալորիականություն 46kcal 20kcal Սալոր
Սպիտակուցներ 0.7g 0.86g Բիբար
Ճարպեր 0.28g 0.17g Սալոր
Վիտամին C 9.5mg 80.4mg Բիբար
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 2.94g Սալոր
Ածխաջրեր 11.42g 4.64g Սալոր
Մագնեզիում 7mg 10mg Բիբար
Կալցիում 6mg 10mg Բիբար
Կալիում 157mg 175mg Բիբար
Երկաթ 0.17mg 0.34mg Բիբար
Շաքար 9.92g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.7g Բիբար
Պղինձ 0.057mg 0.066mg Բիբար
Ցինկ 0.1mg 0.13mg Բիբար
Ֆոսֆոր 16mg 20mg Բիբար
Նատրիում 0mg 3mg Սալոր
Վիտամին A 345IU 370IU Բիբար
Վիտամին A 17µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.26mg 0.37mg Բիբար
Մանգան 0.052mg 0.122mg Բիբար
Վիտամին B1 0.028mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.026mg 0.028mg Բիբար
Վիտամին B3 0.417mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.135mg 0.099mg Սալոր
Վիտամին B6 0.029mg 0.224mg Բիբար
Վիտամին K 6.4µg 7.4µg Բիբար
Folate, total 5µg 10µg Բիբար
Choline, total 1.9mg 5.5mg Բիբար
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.058g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.008g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.062g Բիբար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.01mg 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.014mg 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.015mg 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.016mg 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.008mg 0.007mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.016mg 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.009mg 0.01mg Բիբար
Ֆրուկտոզա 3.07g 1.12g Սալոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Բիբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
32%
Բիբար
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 7.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: