Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +787.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 21% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1921.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +793.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1257.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +688%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1977.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +660.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +518%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +354.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1311.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +717.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +8100%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Խորասան ցորենի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Խորասան ցորենի Opinion
Կալորիականություն 46kcal 337kcal Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 0.7g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 0.28g 2.13g Խորասան ցորենի
Վիտամին C 9.5mg 0mg Սալոր
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 59.48g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 11.42g 70.58g Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 7mg 130mg Խորասան ցորենի
Կալցիում 6mg 22mg Խորասան ցորենի
Կալիում 157mg 403mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 0.17mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Շաքար 9.92g 7.84g Խորասան ցորենի
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 11.1g Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.057mg 0.506mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 0.1mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Օսլա 0g 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 16mg 364mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 0mg 5mg Սալոր
Վիտամին A 345IU 10IU Սալոր
Վիտամին A 17µg 1µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg 0.61mg Խորասան ցորենի
Մանգան 0.052mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 0µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.028mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.026mg 0.184mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 0.417mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.135mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.029mg 0.259mg Խորասան ցորենի
Վիտամին K 6.4µg 1.8µg Սալոր
Folate, total 5µg Սալոր
Տրանս ճարպ 0g 0.005g Սալոր
Choline, total 1.9mg 25.8mg Խորասան ցորենի
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.196g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.213g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.621g Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.13mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.01mg 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.014mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 0.015mg 1.112mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.016mg 0.416mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.008mg 0.251mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.016mg 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.009mg 0.379mg Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 3.07g 0.11g Սալոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.179g)
Which food is lower in Շաքար?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: