Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +919.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3031.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +178.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +243.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +463.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +772.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Բլղուր չոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.299mg 3.048mg 120%
Վիտամին K 59.5µg 1.9µg 48%
Ֆոսֆոր 69mg 300mg 33%
Մագնեզիում 41mg 164mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 12.5g 22%
Վիտամին B3 1.882mg 5.114mg 20%
Սպիտակուցներ 2.18g 12.29g 20%
Երկաթ 0.93mg 2.46mg 19%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Վիտամին B1 0.051mg 0.232mg 15%
Ցինկ 0.44mg 1.93mg 14%
Վիտամին B5 0.422mg 1.045mg 12%
Վիտամին B6 0.205mg 0.342mg 11%
Կալիում 732mg 410mg 9%
Պղինձ 0.281mg 0.335mg 6%
Folate, total 4µg 27µg 6%
Կալորիականություն 240kcal 342kcal 5%
Վիտամին B2 0.186mg 0.115mg 5%
Վիտամին A 39µg 0µg 4%
Ածխաջրեր 63.88g 75.87g 4%
Սելեն 0.3µg 2.3µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.541g 3%
Choline, total 10.1mg 28.1mg 3%
Օսլա 5.11g 2%
Վիտամին E 0.43mg 0.06mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.232g 1%
Ճարպեր 0.38g 1.33g 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Կալցիում 43mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 63.37g N/A
Շաքար 38.13g 0.41g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.58mg 0%
Վալին 0.056mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.285mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Բլղուր չոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սալորաչիր
28%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.144g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 37.72g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: