Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Բոյզենբերրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Բոյզենբերրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 12% 32% 27% 6% 12% 0.13% 71% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +426.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.9%
հավասար Երկաթ ~0.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 4% 17% 0% 13% 8.5% 14% 15% 13% 0% 20% 47% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1065.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +662.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1475%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.053mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 12.19 գ
Ջուր: 85.9 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +424%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +177.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
5% 14% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Բոյզենբերրի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Բոյզենբերրի Opinion
Կալորիականություն 240kcal 50kcal Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 1.1g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.26g Սալորաչիր
Վիտամին C 0.6mg 3.1mg Բոյզենբերրի
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 6.89g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 12.19g Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 16mg Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 27mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 139mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.85mg Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 6.89g Բոյզենբերրի
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 5.3g Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.08mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.44mg 0.22mg Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 27mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 1mg Բոյզենբերրի
Վիտամին A 781IU 67IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 39µg 3µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 0.87mg Բոյզենբերրի
Մանգան 0.299mg 0.547mg Բոյզենբերրի
Սելեն 0.3µg 0.2µg Սալորաչիր
Վիտամին B1 0.051mg 0.053mg Բոյզենբերրի
Վիտամին B2 0.186mg 0.037mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.767mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.25mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.056mg Սալորաչիր
Վիտամին K 59.5µg 7.8µg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 63µg Բոյզենբերրի
Choline, total 10.1mg 10.2mg Բոյզենբերրի
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.009g Բոյզենբերրի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.025g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.148g Բոյզենբերրի
Տրիպտոֆան 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Բոյզենբերրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Սալորաչիր
13%
Բոյզենբերրի
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
18%
Բոյզենբերրի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բոյզենբերրի
Բոյզենբերրի is lower in Շաքար (difference - 31.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բոյզենբերրի
Բոյզենբերրի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոյզենբերրի
Բոյզենբերրի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոյզենբերրի
Բոյզենբերրի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Բոյզենբերրի
Բոյզենբերրի is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Բոյզենբերրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: