Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +272%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +272%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1000%
հավասար Folate, total - 4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1000%
հավասար Folate, total - 4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +514%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +187.4%
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +514%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +187.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.7%
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +713.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +713.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Դեղձ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 8.04g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 0.91g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.25g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 9.54g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 39kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g 0g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g 1.53g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 8.39g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 1.5g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 6mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.25mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 9mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 20mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 190mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 0.44mg 0.17mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.068mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.061mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 0.1µg Սալորաչիր
Վիտամին A 781IU 326IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 39µg 16µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 0.6mg 6.6mg Դեղձ
Վիտամին B1 0.051mg 0.024mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.031mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.806mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.153mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.025mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 4µg
Վիտամին K 59.5µg 2.6µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.01mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg 0.016mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg 0.017mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg 0.027mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg 0.03mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg 0.01mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.019mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg 0.022mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg 0.013mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.086g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 29.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: