Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Էսպրեսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Էսպրեսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +462%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +885.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +498%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +59400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.177mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3725.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1047.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +216.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.092g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Էսպրեսո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Էսպրեսո DV% diff.
Կոֆեին 0mg 212mg 53%
Վիտամին K 59.5µg 0.1µg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 0g 28%
Պղինձ 0.281mg 0.05mg 26%
Ածխաջրեր 63.88g 1.67g 21%
Վիտամին B3 1.882mg 5.207mg 21%
Կալիում 732mg 115mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Վիտամին B6 0.205mg 0.002mg 16%
Կալորիականություն 240kcal 9kcal 12%
Մանգան 0.299mg 0.05mg 11%
Երկաթ 0.93mg 0.13mg 10%
Մագնեզիում 41mg 80mg 9%
Ֆոսֆոր 69mg 7mg 9%
Վիտամին B5 0.422mg 0.028mg 8%
Սպիտակուցներ 2.18g 0.12g 4%
Վիտամին B1 0.051mg 0.001mg 4%
Վիտամին A 39µg 0µg 4%
Ցինկ 0.44mg 0.05mg 4%
Կալցիում 43mg 2mg 4%
Վիտամին E 0.43mg 0.01mg 3%
Օսլա 5.11g 2%
Choline, total 10.1mg 2.6mg 1%
Սելեն 0.3µg 0µg 1%
Նատրիում 2mg 14mg 1%
Վիտամին B2 0.186mg 0.177mg 1%
Folate, total 4µg 1µg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.18g 0%
Վիտամին C 0.6mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 1.67g N/A
Շաքար 38.13g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.092g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0%
Լիզին 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0%
Վալին 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Էսպրեսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սալորաչիր
11%
Էսպրեսո
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
10%
Էսպրեսո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Շաքար (difference - 38.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: