Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1826.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7866.7%
հավասար Մանգան - 0.315
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1826.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7866.7%
հավասար Մանգան - 0.315

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3619%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3619%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +428%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119%
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +428%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +790.3%
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +790.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +36271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +400%
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +36271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Լապշա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 23.96g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 4.54g Լապշա
Ճարպեր 0.38g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 63.88g 25.16g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 138kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g 0g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 1.2g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 12mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 1.47mg Լապշա
Մագնեզիում 41mg 21mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 76mg Լապշա
Կալիում 732mg 38mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 5mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.44mg 0.65mg Լապշա
Պղինձ 0.281mg 0.098mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.315mg Լապշա
Սելեն 0.3µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 781IU 21IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 39µg 6µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 0.17mg Սալորաչիր
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին C 0.6mg 0mg Սալորաչիր
Վիտամին B1 0.051mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.186mg 0.136mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.422mg 0.263mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.046mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 59.5µg 0µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0.049mg 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.041mg 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.066mg 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.05mg 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.016mg 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.24mg Լապշա
Վալին 0.056mg 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0.027mg 0.121mg Լապշա
Խոլեստերին 0mg 29mg Սալորաչիր
Տրանս ճարպ 0.029g Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.419g Սալորաչիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.331g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 37.73g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: