Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +590%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +602.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140.1%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +590%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +602.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140.1%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +681%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.4%
հավասար Folate, total - 4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +681%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.4%
հավասար Folate, total - 4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +162.9%
հավասար Ճարպեր - 0.35
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +162.9%
հավասար Ճարպեր - 0.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.5%
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Խաղող
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 16.25g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 0.63g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.35g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 17.15g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 67kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 16.25g Խաղող
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 0.9g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 14mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.29mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 5mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 10mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 191mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.44mg 0.04mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.04mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.3µg 0.1µg Սալորաչիր
Վիտամին A 781IU 100IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 39µg 5µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 0.19mg Սալորաչիր
Վիտամին C 0.6mg 4mg Խաղող
Վիտամին B1 0.051mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.186mg 0.057mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.3mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.024mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.11mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 4µg
Վիտամին K 59.5µg 14.6µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.003mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg 0.017mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg 0.005mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg 0.013mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg 0.014mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.013mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg 0.017mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg 0.023mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.114g Սալորաչիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.014g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 21.88g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: