Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Երկաթ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 2.5% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1759.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1782%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +559.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +171.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +690.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +306.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Հաղարջ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Հաղարջ Opinion
Կալորիականություն 240kcal 56kcal Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 1.4g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.2g Սալորաչիր
Վիտամին C 0.6mg 41mg Հաղարջ
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 9.5g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 13.8g Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 13mg Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 33mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 275mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 1mg Հաղարջ
Շաքար 38.13g 7.37g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 4.3g Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.107mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.44mg 0.23mg Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 44mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 1mg Հաղարջ
Վիտամին A 781IU 42IU Սալորաչիր
Վիտամին A 39µg 2µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 0.1mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.186mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.051mg 0.04mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.05mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.1mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.064mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.07mg Սալորաչիր
Վիտամին K 59.5µg 11µg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 8µg Հաղարջ
Choline, total 10.1mg 7.6mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.017g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.028g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.088g Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g 3.53g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Հաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Սալորաչիր
17%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 30.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.071g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: