Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +495.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2166.7%
հավասար Պղինձ ~0.269mg
հավասար Ֆոսֆոր ~68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +755.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~9.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5834.2%
հավասար Ածխաջրեր ~61.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2937.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1206.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Նշով թխվածք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Նշով թխվածք Opinion
Կալորիականություն 240kcal 460kcal Նշով թխվածք
Սպիտակուցներ 2.18g 3.02g Նշով թխվածք
Ճարպեր 0.38g 22.55g Նշով թխվածք
Վիտամին C 0.6mg 0mg Սալորաչիր
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 56.12g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 61.22g Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 29mg Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 5mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 123mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.82mg Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 45.16g Սալորաչիր
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 5.1g Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.269mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.44mg 0.73mg Նշով թխվածք
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 68mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 241mg Սալորաչիր
Վիտամին A 781IU 0IU Սալորաչիր
Վիտամին A 39µg 0µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 0.19mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 6.8µg Նշով թխվածք
Վիտամին B1 0.051mg 0.02mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.06mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.22mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.096mg Սալորաչիր
Վիտամին K 59.5µg 1.1µg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 3µg Սալորաչիր
Choline, total 10.1mg 9.1mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 20.099g Սալորաչիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 1.61g Նշով թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.81g Նշով թխվածք
Տրիպտոֆան 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Նշով թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Սալորաչիր
5%
Նշով թխվածք
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
27%
Նշով թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Շաքար (difference - 7.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: