Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Սալորաչիր
  5. Compare
  6. Սալորաչիր vs. Պալտուս հում

Համեմատել Սալորաչիր և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +836.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12066.7%
հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +59400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +511.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Սելեն 0.3µg 36.5µg 66%
Վիտամին K 59.5µg 0.1µg 50%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 0g 28%
Պղինձ 0.281mg 0.03mg 28%
Սպիտակուցներ 2.18g 14.37g 24%
Ածխաջրեր 63.88g 0g 21%
Ճարպեր 0.38g 13.84g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 8.378g 21%
Վիտամին B6 0.205mg 0.42mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Ֆոսֆոր 69mg 164mg 14%
Կալիում 732mg 268mg 14%
Մանգան 0.299mg 0.012mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.088g 2.419g 11%
Choline, total 10.1mg 61.8mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 1.367g 9%
Վիտամին B2 0.186mg 0.08mg 8%
Կալցիում 43mg 3mg 4%
Մագնեզիում 41mg 26mg 4%
Նատրիում 2mg 80mg 3%
Վիտամին A 39µg 14µg 3%
Երկաթ 0.93mg 0.66mg 3%
Վիտամին B5 0.422mg 0.25mg 3%
Կալորիականություն 240kcal 186kcal 3%
Վիտամին E 0.43mg 0.73mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Վիտամին B3 1.882mg 1.5mg 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.06mg 1%
Folate, total 4µg 1µg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 0g N/A
Շաքար 38.13g 0g N/A
Ցինկ 0.44mg 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.066mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.05mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.561mg 0%
Վալին 0.056mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +559.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2104.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: