Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Սալորաչիր
  5. Compare
  6. Սալորաչիր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սալորաչիր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +380.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +702.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21100%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +596%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.281mg 1.349mg 119%
Սելեն 0.3µg 63.6µg 115%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Վիտամին K 59.5µg 0µg 50%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սպիտակուցներ 2.18g 16.52g 29%
Ցինկ 0.44mg 3.53mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 0g 28%
Ածխաջրեր 63.88g 0g 21%
Վիտամին B5 0.422mg 1.449mg 21%
Նատրիում 2mg 423mg 18%
Կալիում 732mg 200mg 16%
Ֆրուկտոզա 12.45g 0g 16%
Ֆոսֆոր 69mg 161mg 13%
Վիտամին B2 0.186mg 0.014mg 13%
Choline, total 10.1mg 70.3mg 11%
Մանգան 0.299mg 0.056mg 11%
Կալորիականություն 240kcal 77kcal 8%
Երկաթ 0.93mg 0.26mg 8%
Վիտամին B6 0.205mg 0.104mg 8%
Կալցիում 43mg 84mg 4%
Վիտամին A 39µg 1µg 4%
Վիտամին E 0.43mg 0.87mg 3%
Վիտամին B1 0.051mg 0.02mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.296g 2%
Folate, total 4µg 10µg 2%
Վիտամին B3 1.882mg 1.591mg 2%
Օսլա 5.11g 0g 2%
Ճարպեր 0.38g 0.75g 1%
Մագնեզիում 41mg 38mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 38.13g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.066mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.05mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.68mg 0%
Վալին 0.056mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +657.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +377.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: