Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալսա սոուս և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալսա սոուս vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 85% 12% 13% 24% 57% 5% 32% 0% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 53% 72% 39% 717% 24% 15% 133% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.148
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 0% 0% 14% 13% 7% 21% 0% 35% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 9% 39% 42% 18% 35% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.148

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +850.6%
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7 գ
Ջուր: 89.7 գ
Այլ: 1.6 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +850.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.8%
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.107 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.263 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալսա սոուս Սոյայի սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալսա սոուս Սոյայի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.6g 4.13g Սալսա սոուս
Սպիտակուցներ 1.5g 8.14g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 0.2g 0.57g Սոյայի սոուս
Ածխաջրեր 7g 4.93g Սալսա սոուս
Կալորիականություն 36kcal 53kcal Սոյայի սոուս
Շաքար 0.4g Սալսա սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.8g Սալսա սոուս
Կալցիում 12mg 33mg Սոյայի սոուս
Երկաթ 2.24mg 1.45mg Սալսա սոուս
Մագնեզիում 16mg 74mg Սոյայի սոուս
Ֆոսֆոր 30mg 166mg Սոյայի սոուս
Կալիում 270mg 435mg Սոյայի սոուս
Նատրիում 430mg 5493mg Սալսա սոուս
Ցինկ 0.17mg 0.87mg Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.096mg 0.043mg Սալսա սոուս
Մանգան 1.018mg Սոյայի սոուս
Սելեն 0.4µg 0.5µg Սոյայի սոուս
Վիտամին A 550IU 0IU Սալսա սոուս
Վիտամին A, RAE 28µg 0µg Սալսա սոուս
Վիտամին C 4mg 0mg Սալսա սոուս
Վիտամին B1 0.05mg 0.033mg Սալսա սոուս
Վիտամին B2 0.03mg 0.165mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B3 1.08mg 2.196mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 0.297mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.149mg 0.148mg Սալսա սոուս
Folate, total 19µg 14µg Սալսա սոուս
Տրիպտոֆան 0.096mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.271mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.318mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.537mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.381mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.097mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.353mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.332mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.174mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.073g Սալսա սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.088g Սոյայի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.107g 0.263g Սոյայի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալսա սոուս Սոյայի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սալսա սոուս
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
23%
Սալսա սոուս
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is lower in Նատրիում (difference - 5063mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: