Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Limburger (պանիր)

Համեմատել Սաղմոն հում և Limburger (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Limburger (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 149% 11% 4.9% 7% 57% 168% 104% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1090.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 113% 4.6% 7.5% 20% 116% 3% 71% 20% 130% 5.8% 44% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4874.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +132%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Limburger (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 1.04µg 89%
Հագեցած ճարպ 0.981g 16.746g 72%
Վիտամին B6 0.818mg 0.086mg 56%
Կալցիում 12mg 497mg 49%
Վիտամին B3 7.86mg 0.158mg 48%
Սելեն 36.5µg 14.5µg 40%
Վիտամին A 12µg 340µg 36%
Նատրիում 44mg 800mg 33%
Ճարպեր 6.34g 27.25g 32%
Ֆոսֆոր 200mg 393mg 28%
Պղինձ 0.25mg 0.021mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 8.606g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.495g 14%
Ցինկ 0.64mg 2.1mg 13%
Վիտամին B1 0.226mg 0.08mg 12%
Խոլեստերին 55mg 90mg 12%
Կալիում 490mg 128mg 11%
Վիտամին B5 1.664mg 1.177mg 10%
Կալորիականություն 142kcal 327kcal 9%
Վիտամին B2 0.38mg 0.503mg 9%
Folate, total 25µg 58µg 8%
Երկաթ 0.8mg 0.13mg 8%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Մագնեզիում 29mg 21mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Մանգան 0.016mg 0.038mg 1%
Սպիտակուցներ 19.84g 20.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.49g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.49g 0%
Շաքար 0.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.739mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.219mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.093mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.675mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.619mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.116mg 0%
Վալին 1.022mg 1.439mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.578mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
20% 27% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 20.05 գ
Ճարպեր: 27.25 գ
Ածխաջրեր: 0.49 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
65% 33% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Limburger (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: