Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Nori

Համեմատել Սաղմոն հում և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Nori
Nori
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6075%
հավասար Պղինձ ~0.264mg
հավասար Նատրիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Nori
Nori
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +434.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +484%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Nori DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 0.7µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.159mg 51%
Վիտամին C 0mg 39mg 43%
Մանգան 0.016mg 0.988mg 42%
Վիտամին B3 7.86mg 1.47mg 40%
Folate, total 25µg 146µg 30%
Վիտամին A 12µg 260µg 28%
Սպիտակուցներ 19.84g 5.81g 28%
Վիտամին B5 1.664mg 0.521mg 23%
Ֆոսֆոր 200mg 58mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.11g 16%
Երկաթ 0.8mg 1.8mg 13%
Վիտամին B1 0.226mg 0.098mg 11%
Ճարպեր 6.34g 0.28g 9%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալցիում 12mg 70mg 6%
Մագնեզիում 29mg 2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.025g 5%
Կալորիականություն 142kcal 35kcal 5%
Վիտամին B2 0.38mg 0.446mg 5%
Կալիում 490mg 356mg 4%
Ցինկ 0.64mg 1.05mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.061g 4%
Վիտամին K 4µg 3%
Պղինձ 0.25mg 0.264mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.11g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.81g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Նատրիում 44mg 48mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.501mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.273mg 0%
Վալին 1.022mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.08g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Nori
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Nori
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8312%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2208.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: