Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Wakame

Համեմատել Սաղմոն հում և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Wakame
Wakame
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Wakame
Wakame
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +684%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Wakame DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 0.7µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.002mg 63%
Մանգան 0.016mg 1.4mg 60%
Folate, total 25µg 196µg 43%
Վիտամին B3 7.86mg 1.6mg 39%
Նատրիում 44mg 872mg 36%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.03g 34%
Մագնեզիում 29mg 107mg 19%
Վիտամին B5 1.664mg 0.697mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Ֆոսֆոր 200mg 80mg 17%
Երկաթ 0.8mg 2.18mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.218g 15%
Վիտամին B1 0.226mg 0.06mg 14%
Կալցիում 12mg 150mg 14%
Կալիում 490mg 50mg 13%
Վիտամին B2 0.38mg 0.23mg 12%
Ճարպեր 6.34g 0.64g 9%
Վիտամին E 1mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.058g 5%
Կալորիականություն 142kcal 45kcal 5%
Պղինձ 0.25mg 0.284mg 4%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.13g 4%
Ածխաջրեր 0g 9.14g 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Ցինկ 0.64mg 0.38mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին A 12µg 18µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.64g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.112mg 0%
Վալին 1.022mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.186g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Wakame
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +890.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Wakame
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1064.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: