Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Ալյուր

Համեմատել Սաղմոն հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
5
:
5
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +480%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4162.5%
հավասար Ցինկ - 0.7
հավասար Սելեն - 33.9
Սաղմոն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Ալյուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +480%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4162.5%
հավասար Ցինկ - 0.7
հավասար Սելեն - 33.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
5
:
6
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +632%
Սաղմոն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Ալյուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +632%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
4
:
1
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Սաղմոն հում
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Ալյուր
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
2
:
1
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +514.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Սաղմոն հում
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Ալյուր
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +514.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 19.84g 10.33g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 0.98g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 0g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 142kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 12mg 15mg Ալյուր
Երկաթ 0.8mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 29mg 22mg Սաղմոն հում
Ֆոսֆոր 200mg 108mg Սաղմոն հում
Կալիում 490mg 107mg Սաղմոն հում
Նատրիում 44mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 0.64mg 0.7mg Ալյուր
Պղինձ 0.25mg 0.144mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.016mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 36.5µg 33.9µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 0IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 12µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին B1 0.226mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.38mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 7.86mg 5.904mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.438mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.044mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 183µg Ալյուր
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.127mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.281mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.357mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 0.71mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.228mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.183mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.52mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.415mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.23mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 0mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.155g Ալյուր
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.087g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.413g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.826g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: