Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Ալյուր

Համեմատել Սաղմոն հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +480%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4162.5%
հավասար Ցինկ ~0.7mg
հավասար Սելեն ~33.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +632%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Վիտամին B6 0.818mg 0.044mg 60%
Երկաթ 0.8mg 4.64mg 48%
Վիտամին B1 0.226mg 0.785mg 47%
Folate, total 25µg 183µg 40%
Մանգան 0.016mg 0.682mg 29%
Ածխաջրեր 0g 76.31g 25%
Վիտամին B5 1.664mg 0.438mg 25%
Սպիտակուցներ 19.84g 10.33g 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.413g 14%
Ֆոսֆոր 200mg 108mg 13%
Պղինձ 0.25mg 0.144mg 12%
Վիտամին B3 7.86mg 5.904mg 12%
Կալորիականություն 142kcal 364kcal 11%
Կալիում 490mg 107mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B2 0.38mg 0.494mg 9%
Ճարպեր 6.34g 0.98g 8%
Սելեն 36.5µg 33.9µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.087g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.155g 4%
Մագնեզիում 29mg 22mg 2%
Նատրիում 44mg 2mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.7mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Protein per 100 calories 14g 2.8g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 352kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 3.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 73.61g N/A
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Շաքար 0.27g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.357mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.71mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.52mg 0%
Վալին 1.022mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.23mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +514.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: