Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Բաթաթ

Համեմատել Սաղմոն հում և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1512.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +523%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5808.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Վիտամին A 12µg 709µg 77%
Սելեն 36.5µg 0.6µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.209mg 47%
Վիտամին B3 7.86mg 0.557mg 46%
Սպիտակուցներ 19.84g 1.57g 37%
Վիտամին B2 0.38mg 0.061mg 25%
Ֆոսֆոր 200mg 47mg 22%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B5 1.664mg 0.8mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.014g 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.078mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Մանգան 0.016mg 0.258mg 11%
Պղինձ 0.25mg 0.151mg 11%
Ճարպեր 6.34g 0.05g 10%
Ածխաջրեր 0g 20.12g 7%
Օսլա 12.65g 5%
Կալիում 490mg 337mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.001g 5%
Folate, total 25µg 11µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.018g 4%
Կալորիականություն 142kcal 86kcal 3%
Վիտամին C 0mg 2.4mg 3%
Ցինկ 0.64mg 0.3mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Երկաթ 0.8mg 0.61mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Կալցիում 12mg 30mg 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Մագնեզիում 29mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.12g N/A
Շաքար 4.18g N/A
Նատրիում 44mg 55mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.055mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.092mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.089mg 0%
Վալին 1.022mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.031mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1163.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18035.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: