Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +597.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7543.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5152.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +804.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +709.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1902.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +958.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1035.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +861%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Բրազիլական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 142kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 19.84g 14.32g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.7mg Բրազիլական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.24g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 0g 11.74g Բրազիլական ընկույզ
Խոլեստերին 55mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 29mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 12mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 490mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 0.8mg 2.43mg Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 0.25mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 0.64mg 4.06mg Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 200mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 44mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 40IU 0IU Սաղմոն հում
Վիտամին A 12µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 0.016mg 1.223mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 36.5µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.226mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.38mg 0.035mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 0.295mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.184mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.101mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 22µg Սաղմոն հում
Choline, total 28.8mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.981g 16.134g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.135mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.365mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.518mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 1.19mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.49mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.639mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.76mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.409mg Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g Սաղմոն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g Սաղմոն հում
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Բրազիլական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
77%
Սաղմոն հում
27%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.153g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is cheaper?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is cheaper (difference - $9.6)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: