Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Սաղմոն հում և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +597.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7543.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5152.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 0% 0% 113% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +804.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +709.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 36.5µg 1917µg 3419%
Պղինձ 0.25mg 1.743mg 166%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 24.399g 146%
18:2 n-6 c,c 23.859g 140%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Ճարպեր 6.34g 67.1g 93%
Մագնեզիում 29mg 376mg 83%
Ֆոսֆոր 200mg 725mg 75%
Հագեցած ճարպ 0.981g 16.134g 69%
Վիտամին B6 0.818mg 0.101mg 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 23.879g 54%
Մանգան 0.016mg 1.223mg 52%
Վիտամին B3 7.86mg 0.295mg 47%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Վիտամին B1 0.226mg 0.617mg 33%
Ցինկ 0.64mg 4.06mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Վիտամին B5 1.664mg 0.184mg 30%
Վիտամին B2 0.38mg 0.035mg 27%
Կալորիականություն 142kcal 659kcal 26%
Երկաթ 0.8mg 2.43mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալցիում 12mg 160mg 15%
Սպիտակուցներ 19.84g 14.32g 11%
Կալիում 490mg 659mg 5%
Choline, total 28.8mg 5%
Ածխաջրեր 0g 11.74g 4%
Նատրիում 44mg 3mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Folate, total 25µg 22µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 1%
Protein per 100 calories 14g 2.2g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 460kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 15g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.518mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.19mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.639mg 0%
Վալին 1.022mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.409mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1902.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +958.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1035.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +861%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: