Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Եգիպտացորենի ալյուր

Համեմատել Սաղմոն հում և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +987.5%
հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +349.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +736%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~11µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Վիտամին B6 0.818mg 0.182mg 49%
Սելեն 36.5µg 10.5µg 47%
Folate, total 25µg 209µg 46%
Երկաթ 0.8mg 4.36mg 45%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B5 1.664mg 0.24mg 28%
Վիտամին B1 0.226mg 0.551mg 27%
Ածխաջրեր 0g 79.45g 26%
Սպիտակուցներ 19.84g 7.11g 25%
Պղինձ 0.25mg 0.076mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B3 7.86mg 4.968mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Ֆոսֆոր 200mg 99mg 14%
Կալորիականություն 142kcal 370kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.828g 11%
Կալիում 490mg 142mg 10%
Մանգան 0.016mg 0.174mg 7%
Ճարպեր 6.34g 1.75g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.39g 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.22g 3%
Նատրիում 44mg 7mg 2%
Choline, total 8.6mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Կալցիում 12mg 3mg 1%
Մագնեզիում 29mg 32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.55g N/A
Շաքար 1.61g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.66mg 0%
Վիտամին A 12µg 11µg 0%
Վիտամին B2 0.38mg 0.382mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.006mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.366mg 0%
Վալին 1.022mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +943.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +439.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: