Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Թխվածք Ֆորտունա

Համեմատել Սաղմոն հում և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1095.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1087.5%
հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Թխվածք Ֆորտունա DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.01µg 132%
Վիտամին B6 0.818mg 0.013mg 62%
Սելեն 36.5µg 2.9µg 61%
Վիտամին B3 7.86mg 1.84mg 38%
Սպիտակուցներ 19.84g 4.2g 31%
Ածխաջրեր 0g 84g 28%
Վիտամին B5 1.664mg 0.297mg 27%
Ֆոսֆոր 200mg 35mg 24%
Պղինձ 0.25mg 0.06mg 21%
Վիտամին B2 0.38mg 0.13mg 19%
Խոլեստերին 55mg 2mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.466g 14%
Կալիում 490mg 41mg 13%
Կալորիականություն 142kcal 378kcal 12%
Folate, total 25µg 66µg 10%
Մանգան 0.016mg 0.19mg 8%
Երկաթ 0.8mg 1.44mg 8%
Ճարպեր 6.34g 2.7g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Մագնեզիում 29mg 7mg 5%
Ցինկ 0.64mg 0.17mg 4%
Վիտամին B1 0.226mg 0.182mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 1.345g 2%
Նատրիում 44mg 31mg 1%
Choline, total 6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.669g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 82.4g N/A
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 45.42g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.061mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.123mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.165mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.295mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.203mg 0%
Վալին 1.022mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +756.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +444.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: