Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Լապշա

Համեմատել Սաղմոն հում և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1868.8%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Ցինկ ~0.65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +236%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Լապշա DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.09µg 129%
Վիտամին B6 0.818mg 0.046mg 59%
Վիտամին B3 7.86mg 2.077mg 36%
Սպիտակուցներ 19.84g 4.54g 31%
Վիտամին B5 1.664mg 0.263mg 28%
Սելեն 36.5µg 23.9µg 23%
Վիտամին B2 0.38mg 0.136mg 19%
Ֆոսֆոր 200mg 76mg 18%
Պղինձ 0.25mg 0.098mg 17%
Folate, total 25µg 84µg 15%
Կալիում 490mg 38mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.552g 13%
Մանգան 0.016mg 0.315mg 13%
Խոլեստերին 55mg 29mg 9%
Երկաթ 0.8mg 1.47mg 8%
Ածխաջրեր 0g 25.16g 8%
Ճարպեր 6.34g 2.07g 7%
Choline, total 25.7mg 5%
Վիտամին B1 0.226mg 0.289mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.581g 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.419g 3%
Մագնեզիում 29mg 21mg 2%
Նատրիում 44mg 5mg 2%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին A 12µg 6µg 1%
Կալորիականություն 142kcal 138kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.96g N/A
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.65mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.19mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.365mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.24mg 0%
Վալին 1.022mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.121mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +337%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +964%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +360%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: