Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4125%
հավասար Պղինձ - 0.231
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4125%
հավասար Պղինձ - 0.231

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +617%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +785.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +617%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +785.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +867.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 71.08
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +867.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 71.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +247.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +247.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Լոբի լուպին
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Լոբի լուպին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.08g Լոբի լուպին
Սպիտակուցներ 19.84g 15.57g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 2.92g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 0g 9.88g Լոբի լուպին
Կալորիականություն 142kcal 119kcal Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g Լոբի լուպին
Կալցիում 12mg 51mg Լոբի լուպին
Երկաթ 0.8mg 1.2mg Լոբի լուպին
Մագնեզիում 29mg 54mg Լոբի լուպին
Ֆոսֆոր 200mg 128mg Սաղմոն հում
Կալիում 490mg 245mg Սաղմոն հում
Նատրիում 44mg 4mg Լոբի լուպին
Ցինկ 0.64mg 1.38mg Լոբի լուպին
Պղինձ 0.25mg 0.231mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.016mg 0.676mg Լոբի լուպին
Սելեն 36.5µg 2.6µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 7IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 12µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին C 0mg 1.1mg Լոբի լուպին
Վիտամին B1 0.226mg 0.134mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 0.053mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 0.495mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.188mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.009mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 59µg Լոբի լուպին
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.125mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.573mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.695mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 1.181mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.832mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.11mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.618mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.65mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.443mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 0mg Լոբի լուպին
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.346g Լոբի լուպին
22:6 n-3 (DHA) 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 1.18g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.73g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Լոբի լուպին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
10%
Լոբի լուպին
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
39%
Լոբի լուպին

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.635g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is cheaper (difference - $10.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: