Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Լոլիկի հյութ

Համեմատել Սաղմոն հում և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1067.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1068.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Լոլիկի հյութ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Վիտամին C 0mg 70.1mg 78%
Սելեն 36.5µg 0.5µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.07mg 58%
Վիտամին B3 7.86mg 0.673mg 45%
Սպիտակուցներ 19.84g 0.85g 38%
Վիտամին B5 1.664mg 33%
Ֆոսֆոր 200mg 19mg 26%
Վիտամին B2 0.38mg 0.078mg 23%
Պղինձ 0.25mg 0.042mg 23%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.027g 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.1mg 11%
Ճարպեր 6.34g 0.29g 9%
Կալիում 490mg 217mg 8%
Կալորիականություն 142kcal 17kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.005g 5%
Ցինկ 0.64mg 0.11mg 5%
Երկաթ 0.8mg 0.39mg 5%
Մագնեզիում 29mg 11mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.019g 4%
Վիտամին E 0.32mg 2%
Մանգան 0.016mg 0.068mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Ֆրուկտոզա 1.33g 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Նատրիում 44mg 10mg 1%
Վիտամին A 12µg 23µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.53g 1%
Folate, total 25µg 20µg 1%
Choline, total 6.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.13g N/A
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 2.58g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.024mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.026mg 0%
Վալին 1.022mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.014mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2086.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9303.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: