Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Томатный сок

Лосось сырая или томатный сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Томатный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +125.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105.1%
Содержит больше МедьМедь +495.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +481.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +952.6%
Содержит больше СеленСелен +7200%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.3%
Содержит больше МарганецМарганец +325%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +387.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1067.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1068.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Томатный сок DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Витамин C 0mg 70.1mg 78%
Селен 36.5µg 0.5µg 65%
Витамин B6 0.818mg 0.07mg 58%
Витамин B3 7.86mg 0.673mg 45%
Белки 19.84g 0.85g 38%
Витамин B5 1.664mg 33%
Фосфор 200mg 19mg 26%
Витамин B2 0.38mg 0.078mg 23%
Медь 0.25mg 0.042mg 23%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.027g 17%
Витамин B1 0.226mg 0.1mg 11%
Жиры 6.34g 0.29g 9%
Калий 490mg 217mg 8%
Калорийность 142kcal 17kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.005g 5%
Цинк 0.64mg 0.11mg 5%
Железо 0.8mg 0.39mg 5%
Магний 29mg 11mg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0.019g 4%
Витамин E 0.32mg 2%
Марганец 0.016mg 0.068mg 2%
Клетчатка 0g 0.4g 2%
Фруктоза 1.33g 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Натрий 44mg 10mg 1%
Витамин A 12µg 23µg 1%
Углеводы 0g 3.53g 1%
Витамин B9 25µg 20µg 1%
Холин 6.8mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.13g N/A
Кальций 12mg 10mg 0%
Сахар 2.58g N/A
Триптофан 0.222mg 0.006mg 0%
Треонин 0.87mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.017mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.024mg 0%
Лизин 1.822mg 0.026mg 0%
Метионин 0.587mg 0.005mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.026mg 0%
Валин 1.022mg 0.017mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.014mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
4% 94%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 94.24 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +2234.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2086.2%
Содержит больше ДругоеДругое +388.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +37.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
37% 10% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41960%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9303.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.