Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Խաղողի թուփ

Համեմատել Սաղմոն հում և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2925%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17743.8%
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +620.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +232%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.354mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Խաղողի թուփ DV% diff.
Վիտամին A 12µg 1376µg 152%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Մանգան 0.016mg 2.855mg 123%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Սելեն 36.5µg 0.9µg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11g 44%
Կալցիում 12mg 363mg 35%
Վիտամին B3 7.86mg 2.362mg 34%
Վիտամին B6 0.818mg 0.4mg 32%
Վիտամին B5 1.664mg 0.231mg 29%
Սպիտակուցներ 19.84g 5.6g 28%
Երկաթ 0.8mg 2.63mg 23%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պղինձ 0.25mg 0.415mg 18%
Մագնեզիում 29mg 95mg 16%
Վիտամին B1 0.226mg 0.04mg 16%
Ֆոսֆոր 200mg 91mg 16%
Folate, total 25µg 83µg 15%
Վիտամին E 2mg 13%
Վիտամին C 0mg 11.1mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.065g 10%
Ածխաջրեր 0g 17.31g 6%
Ճարպեր 6.34g 2.12g 6%
Կալիում 490mg 272mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.081g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.336g 3%
Choline, total 12.8mg 2%
Կալորիականություն 142kcal 93kcal 2%
Վիտամին B2 0.38mg 0.354mg 2%
Նատրիում 44mg 9mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.31g N/A
Շաքար 6.3g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.67mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~73.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2496.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: