Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Սաղմոն հում և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +689.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12650%
հավասար Սելեն ~33.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +232%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~7.709mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Խառը ընկույզ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Մանգան 0.016mg 2.04mg 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 14.612g 80%
Պղինձ 0.25mg 0.907mg 73%
Ճարպեր 6.34g 53.95g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 28.488g 66%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Մագնեզիում 29mg 229mg 48%
Ֆոսֆոր 200mg 456mg 37%
Վիտամին B6 0.818mg 0.352mg 36%
Հագեցած ճարպ 0.981g 8.711g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Ցինկ 0.64mg 3.36mg 25%
Կալորիականություն 142kcal 607kcal 23%
Երկաթ 0.8mg 2.61mg 23%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Folate, total 25µg 83µg 15%
Վիտամին B2 0.38mg 0.196mg 14%
Կալցիում 12mg 117mg 11%
Վիտամին B5 1.664mg 1.14mg 10%
Choline, total 52mg 9%
Ածխաջրեր 0g 21.05g 7%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Սելեն 36.5µg 33.9µg 5%
Կալիում 490mg 632mg 4%
Վիտամին B1 0.226mg 0.189mg 3%
Նատրիում 44mg 5mg 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին B3 7.86mg 7.709mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Սպիտակուցներ 19.84g 20.04g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.826mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.656mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.182mg 0%
Վալին 1.022mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +750.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +475.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: