Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կարտոֆիլ պյուրե

Համեմատել Սաղմոն հում և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կարտոֆիլ պյուրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +512.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +258.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կարտոֆիլ պյուրե DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.07µg 130%
Սելեն 36.5µg 0.8µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.12mg 54%
Վիտամին B3 7.86mg 1.08mg 42%
Սպիտակուցներ 19.84g 1.65g 36%
Վիտամին B5 1.664mg 33%
Վիտամին B2 0.38mg 0.015mg 28%
Պղինձ 0.25mg 0.035mg 24%
Ֆոսֆոր 200mg 59mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B1 0.226mg 0.015mg 18%
Նատրիում 44mg 306mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.342g 8%
Կալիում 490mg 286mg 6%
Երկաթ 0.8mg 0.31mg 6%
Ճարպեր 6.34g 2.82g 5%
Ածխաջրեր 0g 14.65g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Օսլա 12.1g 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Ցինկ 0.64mg 0.22mg 4%
Մանգան 0.016mg 0.098mg 4%
Folate, total 25µg 9µg 4%
Կալորիականություն 142kcal 89kcal 3%
Մագնեզիում 29mg 15mg 3%
Վիտամին A 12µg 43µg 3%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.72g 3%
Choline, total 13.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.577g 2%
Կալցիում 12mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.35g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.105g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: