Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Սաղմոն հում և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +525%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +431.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1450.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +633%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.1µg 128%
Սելեն 36.5µg 0.4µg 66%
Վիտամին B6 0.818mg 0.064mg 58%
Վիտամին B3 7.86mg 0.507mg 46%
Սպիտակուցներ 19.84g 2.58g 35%
Վիտամին B5 1.664mg 0.227mg 29%
Վիտամին B2 0.38mg 0.031mg 27%
Պղինձ 0.25mg 0.026mg 25%
Ֆոսֆոր 200mg 32mg 24%
Վիտամին B1 0.226mg 0.026mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.311g 15%
Նատրիում 44mg 376mg 14%
Կալիում 490mg 55mg 13%
Խոլեստերին 55mg 21mg 11%
Ճարպեր 6.34g 1.21g 8%
Choline, total 39.9mg 7%
Լիզին 1.822mg 153mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.288g 5%
Կալորիականություն 142kcal 39kcal 5%
Մագնեզիում 29mg 9mg 5%
Folate, total 25µg 8µg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.22mg 4%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Մանգան 0.016mg 0.085mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.229g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Երկաթ 0.8mg 0.64mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Կալցիում 12mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.85g N/A
Շաքար 0.42g N/A
Վիտամին A 12µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.085mg 0%
Վալին 1.022mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.058mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +669%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +424%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +630.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +716.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: