Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կոլար

Համեմատել Սաղմոն հում և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4012.5%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +959.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +523.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 1.3µg 64%
Վիտամին B6 0.818mg 0.165mg 50%
Վիտամին B3 7.86mg 0.742mg 44%
Վիտամին C 0mg 35.3mg 39%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.02g 34%
Վիտամին B5 1.664mg 0.267mg 28%
Մանգան 0.016mg 0.658mg 28%
Վիտամին A 12µg 251µg 27%
Folate, total 25µg 129µg 26%
Ֆոսֆոր 200mg 25mg 25%
Պղինձ 0.25mg 0.046mg 23%
Կալցիում 12mg 232mg 22%
Վիտամին B2 0.38mg 0.13mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.201g 16%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Վիտամին B1 0.226mg 0.054mg 14%
Ճարպեր 6.34g 0.61g 9%
Կալիում 490mg 213mg 8%
Կալորիականություն 142kcal 32kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.03g 5%
Ցինկ 0.64mg 0.21mg 4%
Երկաթ 0.8mg 0.47mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.055g 4%
Ածխաջրեր 0g 5.42g 2%
Նատրիում 44mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.42g N/A
Մագնեզիում 29mg 27mg 0%
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.1mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.151mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.087mg 0%
Վալին 1.022mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +557%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +939.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6910%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: