Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +130%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.2%
Содержит больше МедьМедь +443.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +700%
Содержит больше СеленСелен +2707.7%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4012.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +318.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +959.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +523.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +395.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1991.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +416%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 1.3µg 64%
Витамин B6 0.818mg 0.165mg 50%
Витамин B3 7.86mg 0.742mg 44%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Белки 19.84g 3.02g 34%
Витамин B5 1.664mg 0.267mg 28%
Марганец 0.016mg 0.658mg 28%
Витамин A 12µg 251µg 27%
Витамин B9 25µg 129µg 26%
Фосфор 200mg 25mg 25%
Медь 0.25mg 0.046mg 23%
Кальций 12mg 232mg 22%
Витамин B2 0.38mg 0.13mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Клетчатка 0g 4g 16%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.201g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Витамин B1 0.226mg 0.054mg 14%
Жиры 6.34g 0.61g 9%
Калий 490mg 213mg 8%
Калорийность 142kcal 32kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.03g 5%
Цинк 0.64mg 0.21mg 4%
Железо 0.8mg 0.47mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0.055g 4%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Натрий 44mg 17mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Магний 29mg 27mg 0%
Сахар 0.46g N/A
Триптофан 0.222mg 0.031mg 0%
Треонин 0.87mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.1mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.151mg 0%
Лизин 1.822mg 0.117mg 0%
Метионин 0.587mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.087mg 0%
Валин 1.022mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +557%
Содержит больше ЖирыЖиры +939.3%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6910%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1163.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.