Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Հացահատիկային բույսեր

Համեմատել Սաղմոն հում և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4837.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2682.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +631.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.226mg 6.288mg 505%
Երկաթ 0.8mg 34.06mg 416%
Վիտամին B6 0.818mg 5.986mg 398%
Վիտամին B2 0.38mg 3.87mg 268%
Վիտամին B3 7.86mg 29.62mg 136%
Վիտամին B12 3.18µg 133%
Վիտամին A 12µg 814µg 89%
Ցինկ 0.64mg 7.6mg 63%
Սելեն 36.5µg 6.3µg 55%
Վիտամին C 0mg 38.5mg 43%
Մանգան 0.016mg 0.79mg 34%
Նատրիում 44mg 795mg 33%
Ածխաջրեր 0g 86.85g 29%
Վիտամին B5 1.664mg 0.226mg 29%
Սպիտակուցներ 19.84g 6.06g 28%
Խոլեստերին 55mg 18%
Ֆոսֆոր 200mg 77mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.354g 15%
Պղինձ 0.25mg 0.137mg 13%
Կալորիականություն 142kcal 378kcal 12%
Կալիում 490mg 105mg 11%
Ճարպեր 6.34g 1.08g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Folate, total 25µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.204g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.26g 3%
Մագնեզիում 29mg 19mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 85.45g N/A
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 10.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.26mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.767mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.365mg 0%
Վալին 1.022mg 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +487%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1712.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +930.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +617.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: