Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Սաղմոն հում և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
հավասար Ցինկ ~0.58mg
հավասար Սելեն ~37.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +381%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +824.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 1.05µg 89%
Վիտամին B6 0.818mg 0.283mg 41%
Վիտամին B3 7.86mg 2.513mg 33%
Վիտամին B5 1.664mg 0.18mg 30%
Պղինձ 0.25mg 0.036mg 24%
Վիտամին B2 0.38mg 0.079mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.292g 15%
Choline, total 83.7mg 15%
Վիտամին B1 0.226mg 0.088mg 12%
Ֆոսֆոր 200mg 138mg 9%
Ճարպեր 6.34g 0.86g 8%
Կալիում 490mg 244mg 7%
Վիտամին D 46IU 6%
Սպիտակուցներ 19.84g 22.83g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.124g 5%
Վիտամին E 0.81mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.168g 4%
Երկաթ 0.8mg 0.49mg 4%
Folate, total 25µg 8µg 4%
Մագնեզիում 29mg 42mg 3%
Կալորիականություն 142kcal 105kcal 2%
Սելեն 36.5µg 37.6µg 2%
Նատրիում 44mg 78mg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.58mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Խոլեստերին 55mg 55mg 0%
Կալցիում 12mg 14mg 0%
Վիտամին A 12µg 14µg 0%
Մանգան 0.016mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 1.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.052mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.856mg 0%
Լիզին 1.822mg 2.097mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.891mg 0%
Վալին 1.022mg 1.176mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.672mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.154g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1596%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +769.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: