Лосось сырая или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лосось сырая и трески
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем трески. Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как трески содержит 105 калорий.
- Трески имеет меньше витамина B12, витамина B6, витамина B3, витамина B5, меди, витамина B2, витамина B1, фосфора и калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает лосось сырая, чем трески
- Лосось сырая имеет в 9 раз больше витамина B5, чем трески. Лосось сырая имеет 1.664 мг витамина B5, в то время как трески имеет 0.18 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +100.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +594.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +381% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +824.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +189% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 1.05µg | 89% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.283mg | 41% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 2.513mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.18mg | 30% |
| Медь | 0.25mg | 0.036mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.079mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.292g | 15% |
| Холин | 83.7mg | 15% | |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.088mg | 12% |
| Фосфор | 200mg | 138mg | 9% |
| Жиры | 6.34g | 0.86g | 8% |
| Калий | 490mg | 244mg | 7% |
| Витамин D | 46IU | 6% | |
| Белки | 19.84g | 22.83g | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.124g | 5% |
| Витамин E | 0.81mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.168g | 4% |
| Железо | 0.8mg | 0.49mg | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 8µg | 4% |
| Магний | 29mg | 42mg | 3% |
| Калорийность | 142kcal | 105kcal | 2% |
| Селен | 36.5µg | 37.6µg | 2% |
| Натрий | 44mg | 78mg | 1% |
| Цинк | 0.64mg | 0.58mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Холестерин | 55mg | 55mg | 0% |
| Кальций | 12mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 12µg | 14µg | 0% |
| Марганец | 0.016mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 1.001mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 1.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 1.856mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 2.097mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.891mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 1.176mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.672mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0.154g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
22.83 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.92 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +637.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1264.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.168 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.292 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1596% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +769.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |