Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Մանգո

Համեմատել Սաղմոն հում և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +293.8%
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1074.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +587.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Մանգո DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 0.6µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.119mg 54%
Վիտամին B3 7.86mg 0.669mg 45%
Վիտամին C 0mg 36.4mg 40%
Սպիտակուցներ 19.84g 0.82g 38%
Վիտամին B5 1.664mg 0.197mg 29%
Ֆոսֆոր 200mg 14mg 27%
Վիտամին B2 0.38mg 0.038mg 26%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B1 0.226mg 0.028mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.071g 16%
Պղինձ 0.25mg 0.111mg 15%
Կալիում 490mg 168mg 9%
Ճարպեր 6.34g 0.38g 9%
Երկաթ 0.8mg 0.16mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Ցինկ 0.64mg 0.09mg 5%
Ածխաջրեր 0g 14.98g 5%
Վիտամին A 12µg 54µg 5%
Folate, total 25µg 43µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.14g 5%
Մագնեզիում 29mg 10mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.092g 4%
Կալորիականություն 142kcal 60kcal 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Նատրիում 44mg 1mg 2%
Մանգան 0.016mg 0.063mg 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.38g N/A
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 13.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.029mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.05mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.027mg 0%
Վալին 1.022mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2319.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3476.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: