Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Յոգուրտ

Համեմատել Սաղմոն հում և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3678.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Յոգուրտ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.75µg 101%
Վիտամին B6 0.818mg 0.063mg 58%
Սելեն 36.5µg 9.7µg 49%
Վիտամին B3 7.86mg 0.208mg 48%
Վիտամին B5 1.664mg 0.331mg 27%
Պղինձ 0.25mg 0.017mg 26%
Սպիտակուցներ 19.84g 10.19g 19%
Խոլեստերին 55mg 5mg 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.023mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.012g 17%
Կալցիում 12mg 110mg 10%
Կալիում 490mg 141mg 10%
Ֆոսֆոր 200mg 135mg 9%
Ճարպեր 6.34g 0.39g 9%
Երկաթ 0.8mg 0.07mg 9%
Վիտամին B2 0.38mg 0.278mg 8%
Folate, total 25µg 7µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.053g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.117g 4%
Կալորիականություն 142kcal 59kcal 4%
Մագնեզիում 29mg 11mg 4%
Choline, total 15.1mg 3%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.52mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.6g N/A
Շաքար 3.24g N/A
Նատրիում 44mg 36mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3867.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21058.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: