Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Պիստակ

Համեմատել Սաղմոն հում և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7400%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 19% 0% 8.7% 57% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +504.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Պիստակ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Պղինձ 0.25mg 1.3mg 117%
18:2 n-6 c,c 14.091g 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 14.38g 79%
Վիտամին B6 0.818mg 1.7mg 68%
Ճարպեր 6.34g 45.32g 60%
Սելեն 36.5µg 7µg 54%
Վիտամին B1 0.226mg 0.87mg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 23.257g 53%
Մանգան 0.016mg 1.2mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g 42%
Ֆոսֆոր 200mg 490mg 41%
Վիտամին B3 7.86mg 1.3mg 41%
Երկաթ 0.8mg 3.92mg 39%
Վիտամին B5 1.664mg 0.52mg 23%
Մագնեզիում 29mg 121mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.981g 5.907g 22%
Կալորիականություն 142kcal 560kcal 21%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B2 0.38mg 0.16mg 17%
Կալիում 490mg 1025mg 16%
Ցինկ 0.64mg 2.2mg 14%
Ածխաջրեր 0g 27.17g 9%
Կալցիում 12mg 105mg 9%
Folate, total 25µg 51µg 7%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Նատրիում 44mg 1mg 2%
Վիտամին A 12µg 26µg 2%
Սպիտակուցներ 19.84g 20.16g 1%
Օսլա 1.67g 1%
Protein per 100 calories 14g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 278kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 18g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 6.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.57g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.917mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.604mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.092mg 0%
Վալին 1.022mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1467.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1005.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +466.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: