Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Ռեհան

Համեմատել Սաղմոն հում և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 346%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 0.3µg 66%
Վիտամին B6 0.818mg 0.155mg 51%
Մանգան 0.016mg 1.148mg 49%
Վիտամին B3 7.86mg 0.902mg 43%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.15g 33%
Երկաթ 0.8mg 3.17mg 30%
Վիտամին B5 1.664mg 0.209mg 29%
Վիտամին A 12µg 264µg 28%
Վիտամին B2 0.38mg 0.076mg 23%
Ֆոսֆոր 200mg 56mg 21%
Վիտամին C 0mg 18mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալցիում 12mg 177mg 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.034mg 16%
Պղինձ 0.25mg 0.385mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.389g 14%
Folate, total 25µg 68µg 11%
Ճարպեր 6.34g 0.64g 9%
Մագնեզիում 29mg 64mg 8%
Կալորիականություն 142kcal 23kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Կալիում 490mg 295mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.088g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.041g 4%
Նատրիում 44mg 4mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.81mg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Ածխաջրեր 0g 2.65g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.05g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.191mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.13mg 0%
Վալին 1.022mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +529.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +890.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +552.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: