Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1025%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +789.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սավոյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 0.9µg 65%
Վիտամին K 68.8µg 57%
Վիտամին B6 0.818mg 0.19mg 48%
Վիտամին B3 7.86mg 0.3mg 47%
Սպիտակուցներ 19.84g 2g 36%
Վիտամին C 0mg 31mg 34%
Վիտամին B5 1.664mg 0.187mg 30%
Վիտամին B2 0.38mg 0.03mg 27%
Ֆոսֆոր 200mg 42mg 23%
Պղինձ 0.25mg 0.062mg 21%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.049g 17%
Folate, total 25µg 80µg 14%
Վիտամին B1 0.226mg 0.07mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Ճարպեր 6.34g 0.1g 10%
Կալիում 490mg 230mg 8%
Մանգան 0.016mg 0.18mg 7%
Կալորիականություն 142kcal 27kcal 6%
Երկաթ 0.8mg 0.4mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.007g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.013g 4%
Վիտամին A 12µg 50µg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.27mg 3%
Կալցիում 12mg 35mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.1g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Նատրիում 44mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3g N/A
Մագնեզիում 29mg 28mg 0%
Շաքար 2.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.101mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.103mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.064mg 0%
Վալին 1.022mg 0.085mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.041mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +892%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +565%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5081.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: